26 mei de kracht van journalen

De kracht van journalen

Wat is journalen… Ook wel dagboekschrijven genoemd, maar tegenwoordig is de term journalen steeds bekender aan het worden. Toen ik voor het eerst over journalen hoorde, dacht ik gelijk aan tienermeiden liggend op hun bed met hun dagboek. Zo’n boek met een slotje erop en een sleutel die je in je kast verstopt tussen je onderbroeken zodat je zusje je dagboek niet kon lezen. Dus toen ik gevraagd werd te beginnen met journalen dacht ik gelijk: ‘Ja, echt niet! Zo niet mijn ding!’ Wat ik me op dat moment niet realiseerde is dat journalen niet hetzelfde is als een dagboek, en ik kan je vertellen, het heeft mijn leven compleet veranderd.

In zekere zin kan je een dagboek en een journal met elkaar vergelijken. Alleen ik vind ze behoorlijk verschillend. Voor mij voelde een dagboek als schrijven over je dag; ‘Vandaag ging ik naar school en Martijn lachte weer naar me.’ Ja, ik weet het, een cliché, maar ik weet zeker dat elk meisje dit soort dingen opschreef. En toch had ik nooit kunnen bedenken dat journalen zo een positieve impact op mijn leven zou hebben. Het is namelijk de plek geworden waar ik helemaal los kon gaan en schrijf over alles wat er in mijn hoofd en lijf gebeurt. Ik begin te schrijven over dingen die me raken, over waarom een situatie of persoon een bepaalde reactie bij mij opwekt. Wat dat met me doet (frustratie, boosheid, verdriet of zelfs jaloezie maar me ook blij en gelukkig voelen). Ik schrijf waarom ik me zo voel of waarom ik deze gedachtes heb. Het is een plek waar ik al mijn ideeën kan noteren. Ik kreeg helderheid en inzichten en zie welke stappen nodig zijn om de resultaten te bereiken die ik wens. Het is de plek waar ik mijn diepste geheimen op kan schrijven, en niet allemaal de slechte, enge of verdrietige dingen, maar ook alle mooie momenten in het leven. En als ik in een flow kom dan schrijf ik daar over, of over de spirituele boodschap die ik ontving. Mijn dromen krijgen er ook een plek en ik probeer dan patronen te herkennen of ontdekken. Of ik schrijf over mijn toekomst, dingen die ik verlang en wil manifesteren. Ik schrijf over een contact dat ik met iemand had, of hoe ik over iemand droomde en die persoon vervolgens die dag zag. Al met al het is de plek waar ik alles wat er in mijn gedachte en lijf omgaat de vrije loop laat, waardoor ik me weer vrij en bevrijd voel.

waarom ik begon met journalen

Tijdens een intens coaching en healing traject verpakt in een jaarprogramma kwam ik in aanraking met journalen. Het was een van de tools die wij ontvingen tijdens deze training. Een training waarin we leerden over beperkende overtuigingen, paradigma’s en healingtechnieken. En ik geef toe, het heeft even geduurd voor ik journalen onder de knie kreeg, en er vooral mijn eigen weg in vond. Want iedereen interpreteert en gebruikt journalen op zijn eigen manier.

hoe begin je?

Er zijn verschillende manieren om te journalen. Sommige mensen beginnen gewoon met schrijven, anderen hebben een aanleiding (prompt) nodig om te beginnen. Met een prompt bedoel ik een zin die je beantwoordt. Bijvoorbeeld: ‘Wat is mijn missie voor de komende 12 maanden? En waar moet ik me op richten om dat te kunnen realiseren?’

Een andere zou zijn: ‘Waar ben ik bang voor? Wat staat mij in de weg om mijn droom te verwezenlijken?’ En dan kan je denken aan ‘mijn bedrijf laten groeien’, of ‘die stap zetten om de beste versie van jezelf te worden’. Het kan gaan over de wens om te verhuizen naar een groter huis, maar je hebt daar geen geld voor. Dus wat moet je doen om dat geld te genereren? Betekent dat opzoek gaan naar ander werk? Of een bedrijf opzetten? Het kan dus van alles zijn. Schrijven met behulp van prompts helpt je een helder beeld te krijgen van de dingen die je wilt en hoe je ze kunt bereiken. Daarom is journalen een geweldig hulpmiddel voor manifesteren.

Wanneer ik journal schrijf ik meestal over het geruis in mijn hoofd, maar soms maak ik gebruik van prompts. Net wat ik op dat moment nodig heb. Ik kan dagen voorbij laten gaan waarbij ik niks schrijf, en dagen hebben waar ik niet kan stoppen met schrijven. Soms begin ik met schrijven en dan vloeien de woorden zo snel en vrij dat mijn hand het niet eens kan bijhouden, alsof het vanzelf gaat. Elke keer is weer anders. Soms wil ik beginnen en dan komt er niks en dan doe ik het boek weer dicht. Andere keren begin ik gewoon te schrijven met ‘onzin’ en vervolgens heb ik een heel verhaal opgeschreven over een onderwerp dat in mijn onderbewustzijn rond spookte.

wat heb je nodig?

Dat is persoonlijk en eigenlijk maakt het niet uit wat je kiest. Zelf koop ik van die prachtige A5-notitieboeken met lijntjes. Sommige mensen hebben de voorkeur aan blanco pagina’s of pagina’s met stippen (bullets), ik geef de voorkeur aan lijntjes. Ben je liever iemand die typt, gebruik dan Word of de Notities-app op je telefoon. En als je niet graag schrijft, kun je de dicteer-app op je telefoon of computer gebruiken om je gedachten te noteren. Er zijn veel manieren, kies dat wat het beste bij je past.

wat beteket journalen voor mij…

Zoals ik al schreef heeft journalen mijn leven volledig veranderd. Ik had nooit kunnen bedenken dat het vullen van notitieboeken zo een impact op mij zou hebben. Voor mij is het de plek geworden waar ik mijn gedachten, frustraties, emoties en dromen noteer. De plek waar ik mijn diepste geheimen en verlangens op schrijf. Tegelijkertijd is het een bron voor mijn toekomstige memoires, mocht ik ooit de behoefte voelen om er een te schrijven. Maar bovenal is het de plek waar ik gewoon mezelf kan zijn, mijn ware ik. Door te journalen krijg ik inzichten en zie ik patronen in mijn gedachtes en levensgebeurtenissen. Het schept helderheid over mijn verlangens en het is een uitlaatklep geworden. Een plek om alles los te laten wat me vasthoudt.

Probeer het gewoon en kijk wat het je oplevert. Begin met een prompt of begin gewoon met schrijven. Je kan het niet fout doen want het is vooral wat voor jou werkt en jij bent de enige die het ziet of leest. Ik lees mijn verhalen nooit terug en soms wil ik een eerder bericht opzoeken, alleen schrijf ik zo ontzettend veel dat het überhaupt onmogelijk is iets terug te vinden. En vergeet niet dat het niet erg is wanneer je geen inspiratie krijgt om te schrijven. Forceren werkt niet, dus sluit gewoon je journal en probeer het later nog een keer. Succes! En laat me weten hoe het gaat.